7 tips to relax when you’re feeling overwhelmed as an empath // 7 Tipps zur Entspannung, wenn du dich als Empath überwältigt fühlst

(Englisch below)

Hallooo meine Sternen-Seelen!! Wie sehr habe ich euch vermisst und das Schreiben. Hier gehe ich auf und stehe in Verbindung mit euch. Ich liebe diesen Blog und will anfangen, endlich wieder öfter hier zu schreiben. Das befreit meine Seele und macht mich glücklich. Besonders als Empath muss man etwas finden, was einen wieder zurück zu sich, den eigenen Gedanken und Gefühlen bringt. Das Schreiben und euch helfen ist meine Passion :).

So, heute möchte ich auf ein sehr wichtiges Thema eingehen. Und zwar möchte ich euch ein paar Tipps an die Hand geben, wie ihr als Empath überlebt. Nicht nur als Empath, denn jeder braucht ab und zu ein paar Tricks, wie man sich wieder erden und reinigen kann, als auch negative und fremde Energien loswerden kann.

Meine 7 Tipps zur Entspannung, wenn du dich als Empath überfordert fühlst:

1. Erdung: Erdung ist so so wichtig meine Lieben. Wir als Empathen sind so schnell in anderen Energien drin. Unsere Aura ist groß, offen und saugt förmlich alles auf, was um uns herum ist, wenn wir nicht darauf achten uns zu schützen und zu erden. Mit Erdung meine ich, kurz durchzuatmen, aus einer Situation herausgehen, wenn es uns zu viel wird, mit den Füßen im Gras oder der Erde spielen, in die Natur gehen, einfach nur tief durchatmen und sich wieder im Hier und Jetzt zu finden.
2. Meditation: Sehr lange war Meditation so anstrengend für mich. Also hatte ich es ständig als wichtigen Anker zur Entspannung übersehen. Aber ich kann euch nicht genug sagen, wie schön und entspannend eine Meditation sein kann. Hier reichen 5-10 Minuten am Anfang völlig aus. Macht euch hier eine schöne und entspannende Musik an, zündet ein Räucherstäbchen an, macht euch einen Tee oder etwas, was euch direkt sagt „ich entspanne mich jetzt“, setzt oder legt euch hin, deckt euch vielleicht zu und wenn ihr mögt, könnt ihr euch eine geführte Meditation auf YouTube oder dergleichen anmachen. Dann versucht diese kurze Auszeit völlig zu genießen und euren Alltag hinter euch zu lassen. Hier kommt ihr völlig zur Ruhe und holt all eure Anspannung aus eurem Körper.
3. Reiki und Energiearbeit: Mein absoluter Liebling, wenn es darum geht, sich so richtig zu entspannen. Reiki und allgemein Eneriearbeit ist wie eine Massage für die Seele. Da wir als Empathen viel Energien aufnehmen und sich dies irgendwann in unserem Körper zeigen kann, ist es wichtig direkt an der Wurzel zu arbeiten. Nämlich der eigenen Energie und die Reinigung der Aura und unseres Energiekörpers mit Energiearbeit.
4. Soundhealing: Seitdem ich meine eigene Kristall-Klangschale habe, kann ich eine Soundtherapie nur empfehlen. Jede Klangschale hat eine bestimmte Vibration, die auf dich auf eine bestimmte Art wirken kann. Hier werden die Chakren, als auch deine Aura gereinigt und ausbalanciert. Man gelangt sehr schnell in eine ruhige und entspannte Stimmung und fühlt sich gleich viel besser und ausgeglichener.
5. Ruhe und Schlaf: Dies scheint sehr simpel zu klingen und oft vergessen wir diesen einfachen Trick. Wenn wir als Empathen zu viel in anderen Energien stecken oder auch mit fremden Energien arbeiten, kann uns das schnell auslaugen. Wir werden müde, gestresst und schlecht gelaunt. Eine sehr gute Alternative zu Reiki und Soundhealing ist Schlaf und Ruhe. Wenn ihr also die Möglichkeit habt euch kurz hinzulegen, dann nutzt diese Gelegenheit. Eine halbe bis eine Stunde Schlaf und Ruhe hilft euch schnell wieder zu Kräften zu kommen.
6. Räuchern: Diese Art von Reinigung der Aura von Fremdenergien, als auch eines Raumes, ist sehr beliebt und wirkt wahre Wunder. Mit weißem Salbei, Palo Santo oder Weihrauch könnt ihr schnell eure Energie und die eurer Umgebung reinigen. Hier könnt ihr gleichzeitig eine kurze Intention setzen und die Räuchermethode darum bitten euch oder euer Zimmer/Haus/Wohnung von fremden und neagtiven Energien zu befreien.
7. Breathwork: Als ich mit meiner Traumatherapie begonnen hatte, ging ich damals noch zur Therapie. Hier konnte ich zwar alles loswerden, was in meinem Kopf los war, schaffte es aber nicht, mein Trauma aus meinem Körper herauszubekommen. Ängste, Panikattacken, Unruhe, ständige Müdigkeit und Depression waren die Folge. Was mir hier allerdings in Minuten geholfen hatte, was Breathwork. Dies ist eine Art Atem-Therapie, mit der man festgefahrene Gefühle/Energie und Trauma aus dem Körper herausholen kann. Sehr effektiv. Es gibt verschiedene Arten, für unterschiedliche Zwecke. Dies ist ein super Trick, wenn man sich in verschiedenen Situationen als Empath überfordert fühlt, denn hier bekommt ihr alles aus eurem Körper heraus und fühlt euch wie neugeboren.

Dies sind alles Techniken, die sehr intensiv, beruhigend und gleichzeitig reinigend sind. Nimmt euch heraus, was euch zusagt, wo eure Intution euch hinführt und lasst das weg, was euch nicht gefällt. Aber ich würde euch raten, wenigstens alle ein Mal zu testen, denn manchmal sind die Dinge am wirkungsollsten, von denen man es nicht direkt erwartet. So war es bei mir auch :). So, viel Spaß beim Ausprobieren und lasst mich wissen, wie euch meine Tipps gefallen und ob sie euch helfen konnten.

XO XO Alex

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Englisch:

Hallooo my star souls!! How much I missed you guys and writing. Here I arise and am in connection with you. I love this blog and I want to start writing here more often again. It frees my soul and makes me happy. Especially as an empath you have to find something that brings you back to yourself, your thoughts and feelings. Writing and helping you is my passion :).

So, today I want to touch on a very important topic. And I want to give you a few tips on how to survive as an empath. Not only as an empath, because everyone needs a few tricks from time to time on how to ground and cleanse themselves again, as well as how to get rid of negative and foreign energies.

My 7 tips to relax when you feel overwhelmed as an empath:

1. Grounding: Grounding is so so important dear ones. We as empaths are so easily caught up in other energies. Our aura is large, open, and will soak up everything around us if we’re not careful to protect and ground ourselves. By grounding I mean taking a deep breath, stepping out of a situation when it’s too much, playing with your feet in the grass or the earth, going out into nature, just taking a deep breath and finding yourself back in the here and now.
2. Meditation: For a long time meditation was so exhausting for me. So I had consistently overlooked it as an important anchor for relaxation. But I can’t tell you enough how beautiful and relaxing meditation can be. Here 5-10 minutes are sufficient at the beginning. Put on some nice and relaxing music here, light an incense stick, make yourself some tea or something that directly says „I’m going to relax now“, sit or lie down, maybe cover yourself and if you like, you can turn on a guided meditation on YouTube or something like that. Then try to fully enjoy this short break and leave your everyday life behind. Here you can completely relax and get all your tension out of your body.
3. Reiki and energy work: My absolute favorite when it comes to really relaxing. Reiki and energy work in general is like a massage for the soul. Since we as empaths absorb a lot of energy and this can show up in our body at some point, it is important to work directly at the root. Namely our own energy and the cleaning of the aura and our energy body with energy work.
4. Sound healing: Since I have my own crystal sound bowl, I can only recommend sound therapy. Each singing bowl has a specific vibration that can affect you in a specific way. Here the chakras and your aura are cleaned and balanced. You quickly get into a calm and relaxed mood and immediately feel much better and more balanced.
5. Rest and sleep: This sounds very simple and often we forget this simple trick. If we, as empaths, get too caught up in other energies or work with other energies, it can quickly drain us. We get tired, stressed and in a bad mood. A very good alternative to Reiki and Soundhealing is sleep and rest. So if you have the opportunity to lie down for a moment, take this opportunity. Half an hour to an hour of sleep and rest will help you regain your strength quickly.
6. Smudging: This type of cleansing the aura from foreign energies, as well as a room, is very popular and works wonders. With white sage, palo santo or incense you can quickly cleanse your energy and that of your surroundings. At the same time you can set a short intention and ask the incense method to free you or your room/house/apartment from foreign and negative energies.
7. Breathwork: When I started my trauma therapy, I was still going to therapy. Here I was able to get rid of everything that was going on in my head, but I couldn’t get my trauma out of my body. The result was anxiety, panic attacks, restlessness, constant tiredness and depression. However, what helped me here in minutes was breathwork. This is a type of breath therapy used to release stuck feelings/energy and trauma from the body. Very effective. There are different types, for different purposes. This is a great trick when you feel overwhelmed in different situations as an empath, because here you get everything out of your body and feel like a new person.

These are all techniques that are very intense, soothing and purifying at the same time. Take what you like, where your intuition leads you and leave out what you don’t like. But I would advise you to test all of them at least once, because sometimes the things that are most effective are those you don’t expect directly. It was like that for me as well :). So, have fun trying it out and let me know how you like my tips and if they could help you.

XO XO Alex

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