How to know if you have a vitamin D deficiency // Wie du weißt, ob du Vitamin D Mangel hast

(English below)

Also… genug davon! Ich wollte mit euch etwas von meiner Gesundheit teilen, denn ds ist auch ein wichtiger Bestandteil meines Lebens und bestimmt auch von vielen von euch! Daher ohne weitere Umschweife:

Wie du weißt, ob du einen Vitamin D Mangel hast

Seit einigen Tagen habe ich schon Schmerzen in meinen Beinen. Wahrscheinlich liegt es zum einen daran, dass ich, aufgrund eines bestimmten Projektes an dem ich gerade wie eine Verrückte arbeite, täglich im Bett, am Laptop sitze und zum anderen, weil ich denke, dass ich mich nicht sehr gesund ernähre. Normalerweise liebe ich einen gesunden Lifestyle und teile es gerne mit euch auf meinem Instagram Account. Aber seitdem ich ein sehr, sehr wichtiges Projekt angefangen habe, welches ich unbedingt bis Ende des Jahres fertig haben möchte, stehe ich morgens auf, trinke Kaffee und setze mich für einige Stunden direkt dran. Und ich merke einfach, dass diese Routine nicht gut tut. Es würde niemandem gut tun!

So habe ich überlegt, was ich ändern kann, ohne einen großen Aufwand. Da kam mir direkt ein Vitamin Mangel in meinen Kopf. Denn mit einem Vitaminmangel kommen direkt viele Symptome einher. Ein Vitamin scheint hier sehr wichtig, und das ist Vitamin D. Natürlich sind die anderen auch sehr wichtig, aber über dieses möchte ich heute schreiben.

Symptome eines Vitamin D Mangels

• Schlafstörungen
• Kopfschmerzen
• Muskelbeschwerden
• Heißhunger
• Müdigkeit
• Depressive Verstimmung
• schwaches Immunsystem
• uvm.

All diese Symptome habe ich fast täglich, welche mich wirklich noch depressiver stimmen. Denn ich hatte lange überlegt, warum ich so unglaublich schlecht schlafe und seit Tagen Schmerzen in meinen Beinen habe. Ich versuche täglich spazieren zu gehen und entweder zu Hause oder im Fitnessstudio Sport zu machen, aber irgendwie hilft nichts. Daher habe ich etwas recherchiert und bin direkt auf Vitamin D gestoßen.

Natürlich habe ich mich vom Arzt untersuchen und einen Bluttest machen lassen und das kann ich jedem empfehlen, der etwas vermutet. Wir sollten, wenn es um unsere Gesundheit geht, niemals auf eigene Faust etwas ausprobieren. Es ist immer besser, dies wenigstes mit einem kurzen Besuch beim Arzt oder einem Bluttest abzuklären.

Da ich in Deutschland lebe, ist es für mich nichts Neues, dass ich weniger Vitamin D bzw. Sonne, als andere Menschen in einem anderen Klima, bekomme. Leider habe ich nie bedacht, wie es sich auswirken könnte. Man hat ja immer mal Stress, auf der Arbeit oder im Privatleben und dann kann es schonmal passieren, dass man sich abgeschlagen oder müde fühlt. Aber ich denke, dass jeder ein inneres Gefühl verspürt, wenn es doch mehr ist, als nur Stress. Daher, wenn ihr denkt, es könnte doch mehr sein, als Stress oder einfach eine falsche Ernährung, kann ich euch nur empfehlen, euch einfach mal untersuchen zu lassen. Dies kann nie schaden und wir sind sicher.

Wenn ihr nach guten und günstigen Nahrungsergänzungsmitteln sucht, kann ich euch hier ein paar Links geben:

• Vitamin D3 + K2 Depot – vegetarisch, hochdosiert | 120 Kapseln
• Dailynature Vitamin D3 + K2 – vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei, hochdosiert | 180 Tabletten
• Vitamin D3 + K2 – VEGAN, hochdosiert | 120 Tabletten
• Doppelherz Vitamin C 1000 + D3 + Zink – hochdosiert, vegetarisch, laktosefrei, glutenfrei

Aber, was noch wichtiger ist, als Vitamine durch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, Vitamine durch gesunde Nahrung einzunehmen!! Das kann ich nur immer wieder betonen. Denn auch, wenn ihr Nahrungsergänzungsmittel nehmt, ist dies meist nur, wie ein Pflaster auf eine Wunde zu kleben. Es hilft für den Moment, aber nicht auf Dauer. Also, genießt eure Gesundheit, indem ihr euch und eurem Körper etwas Gutes tut und eure Ernährung so gesund, wei möglich haltet, mit viel Obst und Gemüse.

Also, passt gut auf euch und eure Gesundheit auf! Ich hoffe, ihr habt alle einen wunderschönen Start ins neue Jahr und lasst mich in den Kommentaren wissen, ob ihr auch einen Energiemangel, wie ich, spürt. Bis bald ihr Lieben!

XO Alex

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English:

So…enough of that! I wanted to share something about my health with you, because it is also an important part of my life and I’m sure it is for many of you too! So without further ado:

How to know if you have a vitamin D deficiency

I’ve had pain in my legs for a few days now. It’s probably partly because I’m sitting in bed at the laptop every day because of a certain project I’m currently working on like a madwoman, and partly because I don’t think I eat very healthily. I usually love a healthy lifestyle and like to share it with you on my Instagram account. But since I started a very, very important project that I really want to have finished by the end of the year, I get up in the morning, drink coffee and then sit down for a few hours. And I just realize that this routine isn’t doing any good. It wouldn’t do anyone any good!

So I thought about what I could change without making a lot of effort. A vitamin deficiency immediately came to mind. Because a vitamin deficiency comes with many symptoms. One vitamin seems very important here, and that is vitamin D. Of course the others are also very important, but I would like to write about this one today.

Symptoms of a vitamin D deficiency

• Sleep Disorders
• Headache
• Muscle discomfort
• Cravings
• Fatigue
• Depressive mood
• Weak immune system
• and much more

I have all of these symptoms almost every day, which really make me even more depressed. Because I had been thinking for a long time why I was sleeping so incredibly badly and had pain in my legs for days. I try to go for a walk every day and do some exercise either at home or at the gym, but somehow nothing helps. So I did some research and came across vitamin D straight away.

Of course, I had a doctor examine me and do a blood test and I can recommend that to anyone who suspects something. When it comes to our health, we should never try anything on our own. It is always better to at least clarify this with a quick visit to the doctor or a blood test.

Since I live in Germany, it is nothing new to me that I get less vitamin D and sun than other people in a different climate. Unfortunately, I never considered how it might play out. You’re always under stress sometimes, at work or in your private life, and then it can happen that you feel exhausted or tired. But I think everyone feels an inner feeling when it’s more than just stress. Therefore, if you think it could be more than stress or simply a poor diet, I can only recommend that you get yourself checked. This can never hurt and we are safe.

If you are looking for good and cheap nutritional supplements, I can give you a few links here:

• Vitamin D3 + K2 Depot – vegetarian, high dosage | 120 capsules
• Dailynature Vitamin D3 + K2 – vegetarian, gluten-free, lactose-free, high dosage | 180 tablets
• Vitamin D3 + K2 – VEGAN, high dosage | 120 tablets
• Doppelherz Vitamin C 1000 + D3 + Zinc – high dosage, vegetarian, lactose-free, gluten-free

But, more importantly than taking vitamins through supplements, take vitamins through healthy food!! I can only emphasize this again and again. Because even if you take nutritional supplements, it’s usually just like putting a plaster on a wound. It helps for now, but not in the long term. So, enjoy your health by doing something good for yourself and your body and keeping your diet as healthy as possible with lots of fruit and vegetables.

So, take good care of yourself and your health! I hope you all have a wonderful start to the new year and let me know in the comments if you also feel a lack of energy like I do. See you soon dear ones!

XO Alex

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