10 things that help me in my healing and self-love journey // 10 Dinge, die mir in meiner Heilung und Selbstliebe Reise helfen

(English below)

Meine Heilung

Fangen wir mit meiner Heilung an. Was gibt es bei mir zu heilen? Wie ihr meinem Instagram Kanal schon entnehmen könnt, leide ich schon sehr lange an Darm-Problemen, Binge Eating, emotionales Essen, Depressionen und ich bin einfach unglücklich. So Vieles hat sich in den letzten Jahren in meinem Leben abgespielt. Zu lange habe ich es einfach so gelassen oder nicht den Grund für all diese Probleme herausgefunden, sodass ich ziemlich lange damit zu kämpfen hatte. Aber ein Grund, und ich finde der wichtigste Grund ist, emotionale Unzufriedenheit. Dies kann so viel für viele Menschen bedeuten, für mich ist es ein unerfüllender Job, ein Land, in dem ich mich unwohl fühle, Menschen in meinem Umfeld, die gemein und energetisch nicht die sind, die ich in meinem Umfeld haben möchte.

Nach einer sehr langen Reise hier hin und einigen kurzen und längeren Social Media Pausen, kam ich endlich zu dem Entschluß, dass ich glücklich sein möchte. Ich bin es so Leid, mich jeden Tag traurig und unzufrieden zu fühlen. Es ist mittlerweile so schlimm geworden, dass ich keine Freude mehr gespürt habe, wenn ich morgens aus dem Bett aufgestanden bin. Früher war ich sehr in der New Age Spiritualität gefangen und habe so viel ausprobiert, was am Ende nicht geholfen hat. So viel Geld habe ich für spirituelle Kurse, Reiki Behandlungen etc. ausgegeben und war jedes Mal wieder an der selben Stelle – unglücklich und deprimiert.

Also, habe ich nun ENDLICH entschieden, dass ich so nicht mehr weitermachen möchte. Ich befand mich schon oft an diesem Punkt, aber hatte keine Kraft oder ein starkes WARUM, was meine Veränderung endlich in Gang bringen konnte. Im Moment ist meine mentale Situation so schlimm, dass es nur eine Lösung für mich gibt. Es selber in die Hand zu nehmen und mein Leben und mein Glück nicht mehr in die Hände von anderen Menschen zu legen und einfach irgendeinen Kurs zu buchen, bei dem ich denke, dieser wird mein Leben in 90 tagen verändern. Das könnte es. Hat es aber nicht, weil ich nicht selber an meinem Leben gearbeitet habe. So, um dies endlich anzugehen und wirklich glücklich zu sein, habe ich mich für ein Online Coaching Program angemeldet und werde Coach. In erster Linie für mich, aber vielleicht kann ich damit auch später anderen Frauen helfen, endlich wirklich glücklich zu werden.

Meine Selbstliebe

Selbstliebe ist ein ein großer Teil meines unglückliches Befindens, denn ich habe mich selber in den letzten Jahren „verloren“. Früher war ich selbstbewusster, wusste, was ich im Leben möchte und was nicht. habe anderen direkt gesagt, was ich von bestimmten Dingen oder Menschen halte oder habe mit Männern abgeschloßen, weil ich direkt wusste, dass es nichts bringenw ürde, weiter zu machen.

Heute, bin ich eine eher in mich gekehrte Frau. Was nicht weiter schlimm ist, aber ich habe mich in allem so zurückgezogen, dass ich manchmal Angst hatte raus zu gehen oder etwas alleine zu unternehmen. Ich war angewiesen auf andere Menschen. Auch auf die Meinung anderer Personen. Es ging so weit, dass ich nicht mal mehr wusste, welchen Kleidungsstil ich überhaupt hatte.

Dies ist auch ein Grund für meine Heilungs- und Selbstliebe-Reise, denn es ist nicht schön, wenn man auf andere Menschen angewiesen ist und nicht mehr weiß, was einen glücklich macht und was nicht.

Meine 10 Dinge, die mir in meiner Heilung & Selbstliebe Reise helfen:

1. Entspannung & weniger Fernsehen: Ein wichtiger Punkt ist es für mich, Trigger zu blockieren. Fernsehen ist für mich ein großer Trigger. Denn, wenn ich bestimmte Serien, Filme oder sogar Musik höre, löst es in mir oftmals kein gutes Gefühl aus, was dazu führt, dass wieder in alte Muster verfalle und Binge oder in eine depressive Phase falle. Daher habe ich für mich bechlossen, dass ich dies erst agr nicht zulasse und mich stattdessen mehr entspanne. Dies kann so aussehen, dass ich mich ins Schlafzimmer zurückziehe, mich aufs Bett lege und einfach mal ein paar Minuten oder eine Stunde durchatme und mir ein Räcuherstäbchen anzünde, ein Nickerchen mache oder ein Buch lese.
2. Spaziergang & frische Luft: Frische Luft ist so wichtig und tut so so gut. Ein toller Spaziergang, entweder mit unserem Hund oder auch mal ganz alleine, ist so wichtig für mich geworde, denn ich komme so am besten aus meinen depressiven Gedanken raus, atme tief durch und kann einfach mal an die Vögel draußen denken, den Fluss in unserer Nähe betrachten und andere Menschen sehen, wie sie ihren Spaziergang genießen. Es ist so befreiend und ich kann euch nur empfehlen, mindestens einmal am Tag einen kurzen Spaziergang zu machen.
3. Die Bibel & Gott: Gott war schon immer ein Teil meines Lebens. Ich habe schon immer zu Gott direkt gebetet und ih ständig um Hilfe und Führung gefragt. Irgendwann kam ich zur New Age Spiritualität (Reiki, Tarot Karten, etc.) und verlor mich darin. Doch Gott hat mich nie im Stich gelassen und mir bisher immer meine Sünden vergeben. Er hat mich gerettet und mich wieder in die richtige Richtung geleitet. Also fing ich wieder an, mehr mit Gott persönlich zu sprechen, als meine Antworten und Hilfe beim „Universum“ und in spirituellen Techniken zu suchen.
4. Grenzen setzen: In meiner Suche nach mir selbst und dem Erkennen, dass das, was ich in mein Leben gezogen habe, eine Lernaufgabe war, habe ich gelernt, dass es wichtig ist, Grenzen zu setzen. Oft ist es so, dass wenn wir Menschen oder Situationen in unser Leben lassen, diese uns und unser gesamtes Leben verändern können. Negativ, wie positiv. Oft geht es leider in die negative Richtung, wie bei mir. Nach langer Zeit in Therapie, konnte ich endlich wieder die Kraft schöpfen in mich hinein zu schauen und zu erspüren, was sich überhaupt in meinem Leben verändert hat. Und ganz wichtig, ich konnte erkennen, dass ich wieder lernen musste herauszufinden, wer ich bin oder sein möchte und dabei Grenzen zu setzen. Einige Menschen werden immer versuchen dich zu beeinflussen oder dich zu manipulieren. Erst, wenn du anerkennst, dass dir dies auch passiert ist, kannst du anfangen, dagegen anzugehen. Erste Grenzen müssten nicht direkt harsch sein oder verletztend, man kann sehr gut mit kleinen Dingen, wie eine Einladung anfangen, auf die du eigentlich nicht gehen möchtest. Hier sagst du freundlich, dass du dich geehrt fühlst, dass an dich gedacht wurde, du aber leider absagen musst. Erst, wenn du mehr Übung hast und dich stark genug fühlst, kannst du an die etwas schwierigeren Sachen gehen.
5. Ziele/Wünsche & Vision Boards: So, so wichtig! Ich habe gemerkt, dass es mir so sehr hilft, neben der Depression und der Heilund davon, dass ich mich täglich daran erninenrn muss, warum ich überhaut morgens noch aufwachen möchte. Hier helfen mir Ziele und Visison Boards. Meine Ziele habe ich in ein, drei und fünf Jahres Ziele formuliert und genau beschrieben, was in diesen Abschnitten passieren soll. So geschrieben, als wären sie bereits passiert. Um dies zu unterstützen, habe ich mir ein Vision Board auf Pinterest vorbereitet. Man kann es auch auf Papier machen, aber ich finde es gut, mein Vision Board immer dabei zu haben und meine Gefühle immer wieder aufzufrischen.
6. Gesunde Ernährung: Seit vielen Jahren ernähre ich mich schon pflanzenbasiert und versuche mich täglich zu bessern. Denn ich finde, eine gesunde und bewusste Ernährung ist wichtig, wenn man heilen möchte. Egal, ob man sich von einer Erkrankung (physisch) erholen möchten, ob es emotional oder mental ist. Je gesünder man sich ernährt, desto klarer sind deine Gedanken und fitter dein Körper. So hast du mehr Energie verschiedene Dinge anzugehen, als dich allem einfach hinzugeben.
7. Sound Healing: Klangschalen sind eine sehr schöne und angenehme Sache. Die Frequenz, die dadurch entsteht ist so beruhigend und hilft mir persönlich, mich so richtig zu entspannen und es macht etwas mit meinem Herzen. Es ist wie ein Glücksgefühl, welches ausgelöst wird.
8. Gute Podcasts: Etwas, was ich noch gelernt habe ist, mir regelmäßig, wenn nichz sogar mindestens einmal am Tag eine gute Podcastfolge anzumachen. Ich habe einen Kanal, den ich immer wieder anhören kann, einfach, weil ich die Person dahinter sehr mag. Auch hier, wird bei mir gefühlsmäßig etwas ausgelöst, dass ich mich gleich viel besser fühle. Auch hilft es mir fokussiert zu bleiben und ich bekomme Lust, wieder etwas zu tun, als auch an mir und meinem Weg zu arbeiten.
9. Vision fürs Leben & tägliche Inspiration: Dieser Tipp ist einer liebsten, denn ich nutze diesen wirklich täglich. Oft, wenn ich keine Lust verspüre morgens aufzustehen, nehme ich mein Handy in die Hand (ja, viele sagen, man soll nicht als erstes das Handy in die Hand nehmen. Stimme ich in gewisser Weise zu, aber dies hat mir in der ersten und sehr schwierigen Zeit sehr geholfen) und schaue mir Profile von Frauen an, die ich sehr bewundere und wo ich daran erinnert werde, was auch für mich im Leben möglich ist. Man sollte natürlich schauen, dass es nicht zur Sucht wird. Aber ich kann euch nicht genug sagen, wie mich diese kleine Tätigkeit täglich gerettet hat. Ich hatte jeden Tag meien Vision vor Augen und habe mich gefreut aufzustehen, mir ein gesundes Frühstück zu machen und mich an meinen Blog zu setzen.
10. Belohnungen: Hier muss ich noch etwas mehr üben, aber ich fange an, dies stärker in meine Woche einzubauen. Belohungen sind auch eine schöne und wichtige Sache, in einer Heilungs- und Selbstliebe-Reise. Es muss nichts teures sein, aber ein kleiner Kaffe auswärts vom Mc Donal´s oder eine Massage, nachdem ich mir so eine Mühe gegeben hatte, nicht aufzugeben, ist es wert.

So, ihr Lieben. Ich hoffe, meine persönlichen Tipps haben euch gefallen und ihr könnt etwas davon mitnehmen. Ich versuche auf meinem Blog wieder einen bessern Rhythmus zu finden und freue mich, auf neue Themen, die euch hoffentlich auch gefallen werden.

XX Alex

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English:

My healing

Let’s start with my healing. What do I have to heal? As you can already see from my Instagram channel, I’ve been suffering from intestinal problems, binge eating, emotional eating, depression and I’m just unhappy for a long time. So much has happened in my life over the last few years. For too long I just let it be or didn’t figure out the reason for all these problems that I struggled with it for quite a long time. But one reason, and I think the most important reason, is emotional dissatisfaction. This can mean so much to many people, for me it’s an unfulfilling job, a country I’m uncomfortable in, people around me who are mean and energetically not who I want around me.

After a very long journey here and some short and longer social media breaks, I finally made up my mind that I want to be happy. I’m so tired of feeling sad and unsatisfied every day. It’s gotten so bad now that I didn’t feel any joy when I got out of bed in the morning. I used to be very caught up in New Age spirituality and tried so many things that didn’t help in the end. I’ve spent so much money on spiritual courses, Reiki treatments etc. and I’ve always been in the same place – unhappy and depressed.

So, I’ve FINALLY decided that I don’t want to continue like this anymore. I’ve been at this point many times, but didn’t have the power or strong WHY to finally start my change. At the moment my mental situation is so bad that there is only one solution for me. To take it into my own hands and no longer put my life and my happiness in the hands of other people and simply book any course that I think will change my life in 90 days. It could. But it didn’t, because I didn’t work on my life myself. So, to finally tackle this and be really happy, I signed up for an online coaching program and became a coach. First and foremost for me, but maybe later I can help other women to finally be really happy.

My self love

Self love is a big part of my unhappiness as I have „lost“ myself over the last few years. I used to be more self-confident, knew what I wanted in life and what I didn’t. I told others directly what I thought of certain things or people or broke up with men because I knew straight away that it wouldn’t do any good to continue.

Today, I’m a more introspective woman. Which isn’t too bad, but I was so withdrawn from everything that I was sometimes afraid to go out or do something by myself. I was dependent on other people. Also on the opinions of other people. It went so far that I didn’t even know what style of clothing I was wearing anymore.

This is also a reason for my healing and self-love journey, because it is not nice when you are dependent on other people and no longer know what makes you happy and what doesn’t.

My 10 things that help me in my healing and self-love journey:

1. Relaxation & less television: An important point for me is to block triggers. TV is a big trigger for me. Because when I listen to certain series, films or even music, it often doesn’t make me feel good, which means that I fall back into old patterns and binge or fall into a depressive phase. That’s why I’ve decided for myself that I won’t allow this at first egr and instead relax more. This may take the form of retiring to the bedroom, lying on the bed and just breathing deeply and lighting an incense stick, taking a nap, or reading a book for a few minutes or an hour.
2. Walks & fresh air: Fresh air is so important and is so good. A great walk, either with our dog or sometimes all by myself, has become so important to me, because that’s the best way to get out of my depressive thoughts, take a deep breath and just think about the birds outside, the river in ours Look up close and see other people enjoying their walk. It’s so liberating and I highly recommend you take a short walk at least once a day.
3. The Bible & God: God has always been a part of my life. I have always prayed to God directly and constantly asked Him for help and guidance. Eventually I got into New Age spirituality (Reiki, Tarot cards, etc.) and got lost in it. But God has never let me down and has always forgiven my sins. He saved me and put me back in the right direction. So I started talking to God personally again rather than seeking my answers and help from the „universe“ and spiritual techniques.
4. Setting Boundaries: In my search for myself and realizing that what I was drawing into my life was a learning journey, I learned the importance of setting boundaries. It is often the case that when we let people or situations into our lives, they can change us and our entire life. Negative as positive. Unfortunately, it often goes in the negative direction, as with me. After a long time in therapy, I was finally able to regain the strength to look inside myself and to feel what had changed in my life. And most importantly, I realized that I had to relearn how to figure out who I am or want to be and how to set boundaries. Some people will always try to influence or manipulate you. It’s only when you acknowledge that this has happened to you, too, that you can start addressing it. First boundaries don’t have to be harsh or hurtful, you can start very well with small things like an invitation that you really don’t want to go to. Here you say in a friendly way that you feel honored that you were thought of, but unfortunately you have to cancel. Only when you have more practice and feel strong enough, you can go to the more difficult things.
5. Goals/Wishes & Vision Boards: So, so important! I’ve found that it helps me so much, besides the depression and its healing, that I have to remind myself every day why I still want to wake up in the morning. This is where goals and vision boards come in handy. I have formulated my goals in one, three and five year goals and described exactly what should happen in these sections. Written as if they had already happened. To support this, I have prepared a vision board on Pinterest. You can also do it on paper, but I like to always have my vision board with me and keep my feelings fresh.
6. Healthy nutrition: I have been eating plant-based for many years and try to improve myself every day. Because I think a healthy and conscious diet is important if you want to heal. No matter whether you want to recover from an illness (physically), whether it is emotional or mental. The healthier you eat, the clearer your thoughts and fitter your body. This gives you more energy to tackle different things than just giving in to everything.
7. Sound Healing: Singing bowls are a very beautiful and pleasant thing. The frequency this creates is so calming and personally helps me to really relax and it does something to my heart. It’s like a feeling of happiness that is released.
8. Good podcasts: Another thing I’ve learned is to put on a good podcast episode regularly, if not at least once a day. I have a channel that I can listen to over and over again simply because I really like the person behind it. Here, too, something is emotionally triggered in me that makes me feel much better. It also helps me to stay focused and I feel like doing something again, as well as working on myself and my path.
9. Vision for Life & Daily Inspiration: This tip is one of my favorites because I really use it every day. Often, when I don’t feel like getting up in the morning, I pick up my phone (yes, many say you shouldn’t pick up your phone first. I kind of agree, but this got me in the first and helped a lot during a very difficult time) and look at profiles of women who I admire a lot and where I am reminded of what is possible in life for me too. Of course you should make sure that it doesn’t become an addiction. But I can’t tell you enough how this little activity saved me on a daily basis. I had my vision in mind every day and was happy to get up, make myself a healthy breakfast and sit down at my blog.
10. Rewards: I need some more practice here, but I’m starting to build this more into my week. Rewards are also a beautiful and important thing in a healing and self-love journey. It doesn’t have to be expensive, but a quick coffee out from McDonald’s or a massage after trying so hard not to give up is worth it.

There, dear ones. I hope you liked my personal tips and you can take some of them with you. I’m trying to find a better rhythm on my blog and look forward to new topics that I hope you will like too.

XX Alex